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为什么最好的创意都是在洗澡的时候想到的?

转载时间:2021.10.31(原文发布时间:2017.12.06)
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本文来自“远读重洋”(ID:readabroad),作者 王思涵


2016 年,Ignite80 的创始人和心理学家 Ron Freidman,在组织的一场《顶峰工作表现》峰会中与全球 26 位顶尖效率专家就“洗澡中的创造力”展开了讨论。

会中,斯科特·巴里·考夫曼(Scott Barry Kaufman),认知心理学博士说他的实验结果表明:“72% 的人都在洗澡的时候有了创新。”其实洗澡只是生活中大脑放空的一种方式,你还可以冥想、散步甚至是发呆。其实,恰恰是生活中这些空闲、填不满、“无聊”的状态,能给我们带来无尽的创造力!


为什么最好的创意都是在洗澡的时候想到的?


好像随着时代的变更,我们越来越惧怕“无聊”。我们想方设法躲避它,用各种电子设备填满我们的琐碎时间,生怕无聊侵入我们的生活。


然而,“无聊”可能是我们抛弃的最宝贵的东西之一。一个人那些无所事事的时光,反而才能释放内心无与伦比的才华。


纽约电台资深主博客主曼诺诗·左莫若迪(Manoush Zomorodi)的新书,《无聊中的才华(Bored and Brilliant)》就介绍了为什么无聊可以解锁你内心的创造力。


为什么最好的创意都是在洗澡的时候想到的?


曼诺诗本人的博客“写给自己(Note to Self)”拥有上万的听众,她也因她出色的能力登上过 NBC 晚间新闻等节目。她的这本书更是被经济学人(The Economist)大力推荐。


作者通过她的 podcast,召集了全球的 3 万用户,参加到“无聊中的才华”实验。通过一周的时间,放下手机,释放大脑。


你猜效果如何?简直赞爆了!70% 的参与者都发现自己突然有时间思考了:“就像我的大脑从多年的冬眠中醒来了一样!”很多参与者反馈道。作者们能够做到按时交稿、创业者对面临的难题有了解答、朋友之间的感情更加牢固了。


这到底是为什么?当我们无聊发呆的时候,大脑究竟发生了什么?


大脑的“漫游模式”



曼诺诗与众多的神经学家、认知心理学家进行了关于“漫游模式”的讨论。原来,当你无所事事,或者没有 100% 专注一件事的时候,我们的大脑开始游走,它进入了“自动模式”。在这个模式里,大脑开始解决问题、开发新创意、开启进行我们对这个世界的分析。


为什么最好的创意都是在洗澡的时候想到的?


你有没有过这种经历?通常你在洗澡的时候思路特别清晰,经常有特别好的创意,恨不得马上出去写下来。或者在睡觉前,突然有一个绝妙的想法,你马上爬起来去追随它的奥秘。


没错,当你开始放空大脑的时候,它就开始释放它的魔力,不停的去寻找生活中的细节,好让自己“不无聊”,然而正是大脑在寻找事儿做的时候,它才能发现我们平时看不到的东西。这也是为什么“自动模式”被称为:“想象力模式”。


那,是不是我整天发呆就能成为创意天才?当然,这也不行。无聊分三种:注意力分散、焦躁不安、积极建设。


注意力分散是你的大脑无法专注;焦虑不安是你的大脑不停的在想负面的事情(工作还没有做完、为事情担忧等);只有积极建设才是正确的,这是你的大脑在计划和建设未来的事情。


所以,在这个快节奏的时代,我们如何抽出时间来“发呆”?有了时间后,我们又怎样才能正确“使用”我们的无聊?


曼诺诗给了我们 5 个步骤,我们这就来看看。


数字化过载



2015 年,纽约城市大学做了一个调研。他们发现在下班高峰期时,一半的行人都边走边看手机,最终导致闯红灯。


在人口众多的国内,相信你也在路上看到过几个光顾看手机不看路的人,结果闯红灯、脚踩空,或者差点撞树上,引得周围人的哄笑。


看电影的时候,也总有前排人拿出手机刷朋友圈,结果后面几排的人都被亮瞎了。


不是说我们不可以关注我们朋友的动向,但是过度关注别人的生活,往往会让我们忽视当下自己的生活。


相信很多人都有听过“网络焦虑症“这个词,众多研究都发现了社交网络和焦虑感之间的关系。它的最根本原理就是:你联网的时间越长,你将越不快乐。


无法克制自己每 5 分钟就看手机?出门手机没有高于 70% 的电就慌张?这都是网络焦虑症的体现。


那么,我们如何脱离电子设备的“诱惑”?


为什么最好的创意都是在洗澡的时候想到的?


第一步:观察你自己



从无聊到才华的第一步就是记录你使用手机的时间和次数。你可以写在备忘录,也可以拿纸笔,只要你记下来每次看手机时你都打开了哪些 APP,哪些功能让你驻足最久?


再有就是,你会在什么时候拿出手机?抛开联系朋友和做事儿,你什么时候才会拿出手机“刷东西”看?


不要为你的数据感到惊讶。作者在做记录的时候,发现自己每天要拿起手机至少 100 次!


作者还推荐了两个 APP:Moment(苹果用户)和 BreakFree(安卓用户)。它们都是后台计算你使用手机的总时间,和各种 APP 的累计使用时间,信息非常准确。


我自己也下载了一个,结果每天要在手机上花 3 个小时,占用清醒时间的 30%;一天拿起手机 70 多次。看来还有很大的进步空间啊。


第二步:眼不见心不烦



2014 年,维吉尼亚科技做了一个研究,名叫“iPhone 现象”,想要知道手机的出现如何影响人与人之间社交质量。他们发现,就算你的手机只是放在了桌子上,两人的同理心也会下降。


是的,如果你和朋友吃饭,他的手机一直震个不停,你心里肯定会难受。觉得你这个大活人坐在他面前还比不过一个手机。


所以,在了解了我们对手机的依赖性后,如何控制住我们“闲不住的手?”


为什么最好的创意都是在洗澡的时候想到的?


把无关 APP 的推送全部关掉:游戏 APP、购物 APP,各种你平时不会用到的软件都要关掉推送。


这样你的手机一旦有了信息提示,就一定是重要的信息,而不是广告。这就大大减少了你拿起手机的次数。


把手机放到视野之外:我自己有个毛病,就是出门喜欢把手机握在手里。一旦哪天它不在手里,心里就特别虚。其实,方便看手机也是我们放不下手机的原因。


所以,尽量别把手机放手边,把它放远一点。距离控制在不会错过重要的信息,但不是一伸手就能马上够到。这样,我们可以更专注眼前的事情,更沉浸在你和朋友面对面的谈话中。


第三步:删掉让你上瘾的 APP



Flurry Analytics(所有的 APP 编程都要用到的一个跟踪用户数据的工具)显示,从 2014 到 2015 年,全球手机上瘾量增长了 59%。


普通用户(每天使用 APP1-16 次)增长 25%。超级用户(每天使用 APP17-60 次)增长 35%。而上瘾用户(每天使用 APP60 次以上)是增长最多的。


Flurry Analytics 从 2005 年收集用户数据。据统计,上瘾用户已经到了 2.8 亿。


所以,作者告诉我们,第三条释放无聊的步骤,就是删掉那个让你欲罢不能的 APP。


我的一个同事(也是我们远读主创之一),王者荣耀打的特别 6,每个赛季都上王者。但是从上个月开始,他上班时一定会把 APP 删了,等晚上回家有空再安装回来打几局,睡前再删掉。


我们都非常好奇他为什么要这样做,删了再装多麻烦啊。他说,就是因为总想去点开那个 APP,就算不打也想上去看看,真的没法专注干事儿。


所以,如果你有一个非常上瘾的 APP,你知道它的吸引力非常大,不如下个狠心把它删了。


为什么最好的创意都是在洗澡的时候想到的?


打个比方,朋友圈是所有人每天都会看的,甚至你有时拿起手机只为看看有没有新东西,然后再心满意足的放下手机。


其实,这没有什么必要。你会发现没有朋友圈你和朋友感情照样好,没有朋友圈你的生活照样精彩。


我就关闭过一个月的朋友圈。头一周非常不适应,总是习惯性的:拿起手机、打开微信、点击发现、打开朋友圈—然而朋友圈的那条已经不见了。这时候才反应过来我已经把它关了。


有的时候还想分享状态、发照片、发现也没地方晒。但是这让我思考:我真的需要号召天下我昨晚和朋友吃饭了吗?我的朋友圈真的在乎我看的什么电影吗?其实别人可能真的没有那么想要知道你生活中的所有事情。


所以,如果你真的想要改变,那么就咬咬牙,删掉那个上瘾的游戏,摆脱社交平台对你的捆绑。


第四步:定时”放个假”



2010 年,IBM 调查了 60 个国家,33 个行业的 15000 位 CEO。他们发现“在一个越来越复杂的世界成功”最重要品质就是创造力。


让我们回想一下,2010 年的经济非常不景气。在这么个动荡的时期,一般人都会认为“严格、管理纪律、或者前沿的视角”才是正确的抉择。


然而,面对庞大的数据和经济压力,领导者最需要敏捷的反应速度。策略、人员,就连核心产品都是可以马上变更的。


可就是这个数据庞大的世界,夺走了人们的创造力。我们需要无时无刻不收取“最新资讯”,一刻不停的学习“最前沿的知识”,生怕被别人甩在了后面。


就这样,我们连自主思考的时间都没有了。


所以,第四步就是记得定时给大脑放假。如果生活挤的我们无法喘气,那么我们就抽出刷手机的时间来放松。


定一个你自己可以接受、也不会耽误正事的时间。十分钟?半小时?你自己定。然后就静静的坐着,进入自主性发呆模式。


为什么最好的创意都是在洗澡的时候想到的?


第五步:找回灵感



当你走完这 4 步时,相信你富裕的时间已经很多了。摆脱了互联网的诱惑,你终于可以自由支配你的时间了。


而作者的最终用意,就是要“放弃一些给你最迅速的信息、最快效率的工具,从而找回简单、自然的心境,自主思考。这样,你的直觉、创造力才能回到你的大脑。”


2015 年诺贝尔文学奖获得者阿列克谢耶维奇(Svetlana Alexievich)在接受荣誉时说道:“自由不是我们梦想中一个一劳永逸的假日。自由是条路,一条长长的路。”


是的,拥抱无聊迫使我们对时间管理做出选择。我们需要问自己“我为什么会害怕让我的大脑神游?”然后大胆的释放你的思绪,看看它会带你进入哪个兔子洞。然后我们需要一直释放它,让它引领你。


作者还推荐读者进行冥想。冥想就等于给你的大脑做瑜伽,无数名人都认为冥想是他生命中最重要的事情之一。


乔布斯、雷·达里奥、科比、安吉丽娜·朱莉......无论什么行业的人,冥想的力量都是不可小观的。关于冥想的力量请看:《冥想,乔布斯、施瓦辛格、科比都会做的同一件事》(点击阅读)。


为什么最好的创意都是在洗澡的时候想到的?


那么,找回时间的我们要怎么从“无聊中获取灵感”?


1. 找到你目前最大的困惑、难题,任何让你宁愿大扫除也不愿意马上解决的事情。


2. 腾出你不会被打扰的 30 分钟,把电子产品全部收好。然后找一张纸,不停地写 1 和 0,专注在写字,直到纸写满了。


3. 当你完成第 2 步骤时,马上拿张新纸,开始解答 1 的问题。你可以写,你可以画,不用担心你的答案是否可行,你只要记下来就好。


这 3 步不是要马上解决你的问题,而是给你大脑充分的“无聊”时间,然后记录下它获得的灵感。


而这些灵感,总有一些是可以实际实行的。而且你会发现你有了很多平时没想到的点子。


学会无聊,激发你的才华


作者通过自己的 podcast,招募了无数的参与者,90% 的人有了积极的成果。他们认为自己看手机的时间少了、工作的效率也提高了。


那他们的数据是什么样的呢?其实,平均每天每人看手机的时间从 2 两小时只缩短了 6 分钟。拿起手机的频率也只少了一次。


既然最终数据没有什么变化,可是为什么这么多人都感觉自己有了极大的提升?


作者找到了哥伦比亚大学的认知心理学教授马利亚·梅森 (Malia Mason),梅森曾经在商学院的学生们身上做过类似的调查。


她告诉作者:“其实,放不下互联网的原因,不是他们不知道自己在浪费时间,而是动力因素。人们需要想要从互联网上断开,并相信自己可以做到。”


参与活动的 90% 的人都深信自己可以做到,并且有了提高。虽然几周后的效果没有我们希望的那么明显,但是进步是循序渐进的。


为什么最好的创意都是在洗澡的时候想到的?


是的,人类最大的敌人往往是自己。我们在自己还没有迈出一步的时候,就先自我否定了。因未来的不确定性,因为看不到大几率的成功,我们很容易将事情总结为:我做不到。


然而,我们需要给自己一点动力,一些希望。


《无聊中的才华》释放你与生俱来的创造力的核心就是:记录和反馈自己的电子设备使用时间、删掉让你欲罢不能的 APP、主动给大脑放假、重拾你的创造力。


这是一个能顺便帮助你“戒掉手机”的绝好机会。在这个信息过载的时代,让我们从内心出发,找到你的灵感。


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资讯标题: 为什么最好的创意都是在洗澡的时候想到的?

资讯来源: 36氪官网

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